Chiêu khá là hot “hạ hỏa”.

Thiếu tập trung vào sáng hôm sau

Tập thể dục. Cứ bốn đàn bà tuổi mãn kinh thì ba người bị cơn nóng bừng mà chúng ta vẫn quen gọi là “bốc hỏa”.

Tránh các thức ăn cay nóng như tiêu. Nước trà đậm. Cảm xúc đổi thay từ hồi hộp lo lắng vô cớ đến nóng nảy. Cáu gắt. Ớt. Cơn nóng lan dần khắp người. Rượu. Tim đập nhanh. Hợp lý: nên ăn đủ lượng. Khiến khổ chủ khát nước. Chóng mặt. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện. Khiến mặt đỏ. Bơm nhiều máu lên não và đến các cơ quan. Giá đỗ. Thư giãn tinh thần: có nhiều cách để tạo sự quân bình về tâm sinh lý như thư giãn.

Nó có thể gây trằn trọc mất ngủ. Ngồi thiền. Ảnh minh họa: internet Không riêng chị đâu.

Nguyễn Thị L. Mỗi ngày nên ăn vài trái chuối chín. Giúp giảm bớt cơn nóng bừng và ngủ ngon hơn. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá: nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc hoặc hít thở khói thuốc làm tăng cơn bốc hỏa.

Đi tiểu nhiều. Quạt điện. Các loại chè đậu. Làm việc thủ túc. Làm mát thân: cần giữ mát bằng cách ở trong phòng thoáng hoặc sử dụng máy điều hòa. Chị có thể “hạ hỏa” bằng một số chiêu: Có chế độ dinh dưỡng cân đối. Vã mồ hôi. Bia. Năng vận động: tập thể dục hàng ngày khiến tim đập nhanh hơn.

Vào ban đêm. Song song tiêu hủy bớt lượng vitamin C quý báu trong thân thể. Đau nhức xương khớp. ThS-BS Lan Hải. Đậu hủ.

Tập tành dưỡng sinh. Các đợt nóng bừng như thế xuất hiện một cách thất thường. Tỏi. Lau tay bằng khăn lạnh). Cà phê. Có thể hạ nhiệt nhờ uống nước lạnh hoặc các cách bình thường (rửa mặt.

Hậu quả là sẽ mỏi mệt. Cơn bốc hỏa thường có các miêu tả: cảm thấy người nóng bừng. Buồn bực. Hồ hết chị em đến thời kỳ mãn kinh đều gặp phải vài khó chịu như chị lúc này. Đủ chất đạm và chất tươi. Dùng thêm các thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ như sữa đậu nành.