Sức khỏe sau mãn kỳ lạ kinh.

Những hoạt động nghệ thuật yêu thích còn giúp tăng cường nội tiết tố endorphin, giúp yêu đời, và thuận lợi cho hoạt động tình dục

Nên đi khám ngay khi có dấu hiệu xuất huyết âm đạo bất thường. Muốn vậy, cần đổi thay lối sống, cách ăn uống.

“Xuống cấp” đồng bộ  Được gọi là mãn kinh khi vắng bóng kinh nguyệt trên 12 tháng. Phương Nam. Uống nước ép các loại quả: cam, bưởi, tắc, chanh, cà rốt, cà chua… để tăng cường đề kháng, giúp thân thể khó bị nhiễm trùng tấn công.

Nên ăn thay đổi thẳng tuột các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe xương cốt, làn da như: bí đỏ, cà rốt, rau ngót, bắp cải, rau muống, rau dền, trà xanh, hành củ, trái cây, cá nhỏ (nấu nhừ xương), sữa và các chế phẩm từ sữa (yaourt, phô mai), cua đồng, ốc, tôm tép, mè, lòng đỏ trứng.

BS Vũ Thị Nhung khuyến cáo: “Nên ăn chất đạm vừa đủ, không dư, vì nếu dư đạm, sẽ gây rối loạn chức năng tuyến phó giáp trạng”.

BS Vũ Thị Nhung - BV Hùng Vương TP. Người trong tuổi mãn kinh sau một “trận bệnh” là dung nhan tiều tụy. Điều này ảnh hưởng không ít đến hạnh phúc gia đình, nhất là khi hai vợ chồng tuổi tác ngang nhau hoặc vợ lớn tuổi hơn. Nói cách khác, giữ sức khỏe tốt là thuật dưỡng nhan hoàn hảo hơn bất kỳ mỹ phẩm hay phương pháp trẻ hóa đương đại nào. Sự suy giảm trí tưởng đôi khi đương sự không nhận biết.

Gắn liền với mãn kinh còn là một số bệnh thường gặp như loãng xương. Dinh dưỡng tuổi mãn kinh rất quan trọng vì giúp cải thiện sự xuống cấp của vóc dáng, làn da. Níu giữ xuân thì  Sức khỏe là cội nguồn dung nhan. Trừ các trường hợp phẫu thuật buồng trứng, tử cung, độ tuổi mãn kinh ngả nghiêng từ 50 đến 55. Cần lưu ý ăn các loại thực phẩm chứa phytoestrogen để tăng cường nội tiết tố estrogen từ thiên nhiên cho thân như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành.

Bên cạnh đó, các cơ bắp không còn săn chắc khiến cho ngực chảy xệ, sa sinh dục… Sau mãn kinh, các chị còn phải đối mặt với điều không mong muốn, đó là sự khô hạn của “sân khấu” nên ngại… “hát song ca” với bạn trăm năm. Riêng ung thư vú thì tuổi nào cũng có thể mắc bệnh, nhưng có tỷ lệ cao ở tuổi mãn kinh”. Chưa hết, các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường cũng “lăm le” tấn công sau thời kì dài chờ thời điểm thân suy yếu.

Không ăn quá no và cũng không để quá đói. Làn da mịn màng trở thành khô ráp, nám, đồi mồi… Mái tóc dày khỏe mỏng dần vì gãy, rụng. Vùng thắt đáy lưng ong, được “làm đầy” bởi mô mỡ. Giai đoạn này khác hẳn tiền mãn kinh vì có những bệnh lý và triệu chứng của người tuổi “thu vàng”: trước hết là chứng quên. HCM nhắc nhở thêm: “Khi mãn kinh, cần lưu ý bệnh ác tính như: ung thư cổ tử cung, thân tử cung (nội mạc tử cung).

Dù quá trình hủy xương giữ tốc độ không đổi, nhưng do estrogen giảm nhanh nên nữ giới mãn kinh dễ mắc bệnh loãng xương”. Ngoại giả, BS Nguyễn Ngọc Thông - trọng điểm coi ngó sức khỏe sản xuất TP. HCM cho biết: “Nội tiết tố estrogen có tác dụng ức chế tác dụng tiêu xương của nội tiết tố phó giáp trạng.

Các loại ngũ cốc chứa nhiều ma nhê là khoáng chất cần để phân phối can xi đến xương. Để không bị quên, mất ngủ, mệt mỏi, cần tránh căng thẳng bằng cách thư giãn. Cụ thể, hãy thực hiện những điều mình yêu thích như: thêu, vẽ, học đàn, học ca hát, dancing sinh dưỡng, yoga cười, bơi lội, đánh cờ, học ngoại ngữ… Sự học hỏi sẽ giúp tránh được bệnh sa sút trí não cho những năm sau này.

Cần cân đối năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Thực tiễn, ở tuổi này chị em dễ viêm nhiễm phụ khoa do sức đề kháng giảm, vùng da âm đạo mỏng, dễ xây xát.

Một số chị còn mắc sai trái là sau khi mãn kinh không đi khám bệnh phụ khoa vì cho rằng ít “lâm trận” nên ít bệnh. Có không ít trường hợp ra khỏi nhà không nhớ đã tắt bếp chưa, không nhớ để chìa khóa ở đâu… Người độ tuổi này ít nhớ chuyện vừa xảy ra mà hay nhớ chuyện “hồi xưa, hồi đó”… Kế đến là bệnh mất ngủ, ngủ ít, rồi rơi vào vòng lẩn quất vì ít ngủ khiến thân thể mỏi mệt, xem quạu quọ, mặt lúc nào cũng nhăn nhăn nhó nhó… Nhưng điều làm chị em mất tự tín nhiều nhất là mất đi vẻ trẻ trung tươi mát.